Schiavi di Abruzzo est une ascension de 11.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 860 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec un dénivelé conséquent de 860m. La difficulté est concentrée dans la première moitié, notamment au kilomètre 2.0-3.0 avec une pente sévère de 14%. Le profil se radoucit nettement après 7km, offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 9-10%. Gardez de la réserve pour le passage critique à 14% vers le 3ème kilomètre.
2. Variation de rythme : Adaptez votre effort aux changements de pente. Utilisez les sections à 4-5% (après 7km) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité sans pour autant ralentir excessivement.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en deux parties : un effort soutenu jusqu'au 7ème kilomètre, puis une fin plus abordable pour maintenir la régularité.
11.0 km • 860 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km