Sirtori est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Viganò, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 165 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté réside dans le contraste entre un replat légèrement descendant (-1% sur 500m) et un dernier kilomètre très exigeant, avec une section à 9% sur près de 500m.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le replat : Utilisez la section légèrement négative (KM 2.0-2.5) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'effort final.
2. Gardez des réserves pour le final : Évitez de sur-réguler dans les premières pentes à 6-7%. Le dernier kilomètre (KM 2.5-3.3), avec sa pente sévère de 9%, est la partie décisive.
3. Adoptez un rythme constant : Cherchez une puissance ou une allure que vous pouvez maintenir sur les pentes de 5-6%, sans vous laisser griser par les premiers 7%.
3.3 km • 165 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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