Campsirago est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Maria Hoè, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente un profil exigeant. La pente moyenne de 8% sur 4.4 km est déjà significative, mais la difficulté réside dans sa répartition inégale. La première moitié est soutenue (8-10%), mais le cœur de l'ascension se situe entre les kilomètres 2.0 et 3.0, avec deux tronçons très raides à 12% et 13%. Le final est plus abordable avec une pente de 5% sur 1 km, suivi d'une portion plate de 400 m.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des réserves pour le milieu de montée. L'effort le plus intense est concentré entre le 2e et le 3e kilomètre. Évitez de partir trop fort pour ne pas être en difficulté sur ces pentes maximales.
2. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres. Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque contrôlée sur les pentes de 8-10% pour aborder la partie cruciale avec des jambes.
3. Profitez du répit final. La dernière partie à 5% puis 0% permet de récupérer partiellement et de relancer l'allure pour terminer fort.
4.4 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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