Valico della Crocetta (Montepiano) est une ascension de 11.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vernio, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 538 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Vernio présente une difficulté modulée. La première moitié (KM 0-5) est exigeante avec des pentes comprises entre 6% et 7%, concentrant près de la moitié du dénivelé total. La section centrale (KM 5-10) offre un répit notable avec des pentes de 1% à 4%, permettant de récupérer. La difficulté remonte significativement dans le dernier kilomètre (KM 11-11.8) avec une pente raide de 8% pour conclure l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort dans les 5 premiers kilomètres, très pentus. Adoptez un braquet souple pour maintenir une cadence régulière et préserver vos forces.
2. Profitez de la trêve : Utilisez la portion plate entre les KM 8 et 10 pour récupérer activement, en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant une bonne fréquence de pédalage.
3. Réservez de l'énergie pour la fin : Anticipez le final à 8% en conservant des ressources pour cette ultime difficulté, qui demande un effort intense et bref.
11.8 km • 538 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km