Cucayo est une ascension de 11.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Vega de Liébana, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 35.1%. L'ascension totalise 655 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil en trois actes. Un début modéré (KM 0-5, pente moyenne de 3.6%) est suivi d'une section centrale très exigeante (KM 5-8, pente moyenne de 6.7%). La fin (KM 8-11.5) est plus abordable avec une pente moyenne de 3.8%. La difficulté réside dans l'enchaînement des kilomètres 5 à 8, où les pentes de 7% et 8% imposent un effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure en début de montée : Profitez des 5 premiers kilomètres, les moins pentus, pour installer un rythme régulier sans vous surmener. Cela permet d'aborder la partie cruciale avec des réserves.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : À partir du KM 5, préparez-vous mentalement et physiquement à une augmentation significative de la pente. Modérez votre effort sur le kilomètre à 7% pour conserver de la force pour le kilomètre à 8% qui suit.
3. Profiter du répit final : Après le KM 8, la pente redescend autour de 4-5%, puis à 2% sur le dernier kilomètre. Utilisez cette dernière section pour récupérer partiellement et maintenir votre cadence jusqu'au sommet.
11.5 km • 655 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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