Col de Sur la Semine est une ascension de 27.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Valserhône, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 1020 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 27,6 km présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans une séquence exigeante entre les km 7 et 13, avec 7 km consécutifs à 6% de pente, suivie d'un kilomètre très raide à 9% au km 16. Les sections descendantes (km 13-14, 19-23) offrent des moments de récupération cruciaux avant la dernière montée finale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres. Utilisez les portions plates ou descendantes (comme entre les km 19 et 23) pour récupérer activement avant les sections clés.
2. Anticiper le km 16 : Gardez des réserves pour le pic de pente à 9%. Abordez-le à votre propre rythme, sans vous laisser entraîner dans un effort excessif.
3. Préparer la fin : La dernière partie (km 23 à l'arrivée) est ascendante. Après la descente, remettez-vous en rythme progressivement pour attaquer la conclusion à 4-6%.
27.6 km • 1020 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km