La Grande Côte est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valserhône, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 21.5%. L'ascension totalise 234 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté majeure dès le départ avec un premier demi-kilomètre à 12%, représentant à lui seul plus d'un quart du dénivelé total (62m). La suite est plus modérée, alternant des sections entre 3% et 6%, mais le début extrêmement raide conditionne l'effort global.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort sur les 500 premiers mètres. Adoptez un braquet souple et un rythme contrôlé pour éviter l'explosion musculaire et cardiaque.
2. Récupérer activement : Profitez des sections à pente plus douce (KM 1.5-2.0 et KM 3.5-4.0) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer tout en maintenant une cadence.
3. Anticiper la fin : Les 200 derniers mètres sont quasi-plats (1%). Vous pouvez y augmenter votre rythme si vous avez correctement géré votre effort en amont.
4.2 km • 234 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km