Côte de Ternant est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ternant, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 181 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois sections : un début exigeant (6-8%), une portion centrale quasi-plate (1-3%) offrant un répit, et un mur à 9% dans le dernier tiers qui constitue le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 8%. Gardez de la réserve pour le pic de pente à 9% après le 2.5ème kilomètre.
2. Récupération active : Profitez de la section plate centrale (KM 1.5-2.5) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire sans pour autant ralentir brutalement.
3. Anticipez le "mur" : Abordez le kilomètre à 9% (KM 2.5-3.0) en ayant réduit votre braquet à l'avance. Maintenez un rythme régulier pour passer ce cap décisif.
3.9 km • 181 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km