Carona est une ascension de 4.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Teglio, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 255 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4.7 km. Son profil est tactique, avec une séquence clé : un kilomètre quasi-plat au KM 2.5-3.0 (0%) suivi d'une section finale progressivément plus dure, culminant avec 11% de pente sur les 200 derniers mètres. Le principal défi réside dans cette gestion de l'effort après la pause relative.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du replat : La section plate vers 2.5 km est idéale pour récupérer en restant en mouvement, sans forcer. C'est le moment de vous réhydrater et de baisser votre fréquence cardiaque avant la partie décisive.
2. Anticipez la fin : Reprenez un rythme régulier après le KM 3.0, mais gardez des réserves pour le dernier demi-kilomètre (4.5-4.7 km) à 11%, où un effort supplémentaire sera nécessaire.
3. Rythmez votre début : Évitez de partir trop fort sur les premiers kilomètres, régulez votre puissance pour aborder le KM 2.0-2.5 (8%) sans être déjà en difficulté.
4.7 km • 255 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km