U Sv. Jana est une ascension de 7.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Štáblovice, Moravskoslezsko, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (7.8 km, 240m D+) présente une difficulté modérée. Le profil est très irrégulier, alternant des sections à 5% (KM 2.0-5.0) avec des parties plates ou descendantes (KM 1.5-2.0, KM 5.0-5.5, KM 6.0-6.5). L'effort est donc haché et demande une gestion attentive.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie centrale : Les quatre kilomètres entre 2.0 et 5.5 (avec une pente majoritairement à 5%) constituent le cœur de la difficulté. Évitez de partir trop fort et maintenez un effort constant sur cette séquence.
2. Profitez des récupérations : Les légères descentes (KM 5.0-5.5 et KM 6.0-6.5) sont cruciales. Relâchez la pression sur les pédales pour récupérer avant le final.
3. Gardez de la ressource pour le final : Le dernier demi-kilomètre (KM 7.0-7.5) à 5% est exigeant. Abordez-le avec des jambes fraîches en ayant modéré votre allure dans les parties précédentes.
7.8 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
