Spálov est une ascension de 6.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Jakubčovice nad Odrou, Moravskoslezsko, Česko. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 248 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-3 km) est très douce (pente moyenne de 1.7%), servant d'échauffement. La difficulté réelle se concentre sur les 3 kilomètres centraux (KM 3.0-5.5), avec des pentes soutenues entre 6% et 8%. Le final est moins pentu, permettant une récupération active.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Economisez vos forces pour attaquer la section la plus raide (KM 3.5-4.0 à 8%) en conservant un rythme régulier.
2. Rythme respiratoire : Utilisez la première partie à faible pente pour installer une respiration profonde et régulière, essentielle pour aborder la partie difficile sans être en surrégime.
3. Choisir son braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes de 6-8%. La courte longueur de la montée permet de maintenir une cadence un peu plus élevée sans se "griller" avant le sommet.
6.2 km • 248 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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