Ait jemhour est une ascension de 11.9 kilomètres (hors catégorie). Ait jemhour culmine à 857 m d'altitude. Il est situé à Tansaout, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 632 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension d'Ait Jemhour depuis Tensaout couvre 11,9 km pour 632 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5,3 %, ce qui la classe hors catégorie. Le profil est irrégulier : les trois premiers kilomètres sont déjà exigeants à 7 %, puis les km 2.0-3.0 et 3.0-4.0 grimpent à 8 %. La difficulté culmine au km 9.0-10.0 avec 11 % de pente, un passage clé qui arrive après de longues sections soutenues.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite Dans le km 0.0-1.0 à 7 %, résistez à la tentation d'emballer et installez dès le pied un rythme régulier que vous pourrez tenir jusqu'au sommet.
2. Économiser les forces pour le km 9.0-10.0 Profitez du km 7.0-8.0 à 1 % et du km 10.0-11.0 à 1 % pour récupérer, puis abordez la rampe à 11 % avec une cadence souple et un braquet adapté.
3. Gérer les passages à 8 % Entre les km 2.0 et 4.0, privilégiez un pédalage fluide, en alternant position assise et danseuse, et hydratez-vous régulièrement avant d'arriver dans les difficultés finales.
11.9 km • 632 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Ait jemhour