Adrar n bouandas est une ascension de 11.3 kilomètres (hors catégorie). Adrar n bouandas culmine à 1 364 m d'altitude. Il est situé à Tala Ifacene, سطيف, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 698 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 11,3 km pour 698 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,2 %, cette ascension est classée hors catégorie et s'annonce exigeante du début à la fin. La difficulté se concentre sur les tronçons les plus raides, notamment du km 1.0 à 2.0 (9 %), du km 7.0 à 8.0 (9 %) et du km 10.0 à 11.0 (10 %), avant un final à 13 % sur 257 m. Le passage à 0 % du km 4.0 à 5.0 offre une courte respiration, mais le cumul de pentes soutenues après la mi-parcours rend la gestion de l'effort déterminante.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez vos efforts dès le départ. Ne partez pas trop vite sur les premiers kilomètres à 6 % : il faut garder de la réserve pour les passages à 9 % et 10 %.
2. Profitez du replat du km 4.0 à 5.0. Utilisez ce tronçon à 0 % pour boire, manger et récupérer avant la seconde partie de l'ascension.
3. Gérez le final du km 10.0 à 11.3. Passez sur un développement léger dès le km 10.0 à 11.0 à 10 % et gardez une cadence régulière pour aborder le 13 % sans vous griller.
11.3 km • 698 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Adrar n bouandas