Tizi n kefrida est une ascension de 7.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Taskriout, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 22.1%. L'ascension totalise 684 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (9.3%) sur une distance conséquente. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil, avec des séquences raides comme le kilomètre à 17% (entre 4.0 et 4.5 km) qui succède à une portion à 12%, créant un passage clé très difficile.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Évitez les surrégimes dans les premiers kilomètres (notamment le 13% au KM 1.0-1.5) pour préserver vos forces avant la section la plus dure (KM 4.0-4.5 à 17%).
2. Profiter des répit : Utilisez les parties à 4% (KM 3.0-3.5 et KM 6.0-6.5) pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer.
3. Rythme constant : Adoptez une puissance ou une fréquence cardiaque cible que vous pouvez maintenir sur l'ensemble de l'ascension, en relâchant légèrement l'effort dans les pentes les plus sévères pour éviter l'explosion.
7.4 km • 684 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Tizi n kefrida