Alfrédka est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Stará Ves, Moravskoslezsko, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 434 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. Les trois premiers kilomètres (2-3% de pente) constituent une mise en jambe trompeuse avant une nette aggravation de la difficulté. Le cœur de l'ascension, du KM 2.0 au KM 6.0, est exigeant avec des pentes constantes entre 7% et 8%. La dernière partie (KM 6.0-7.4) offre un léger répit (5%) avant un final relevé (7-8%), nécessitant de garder des forces.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres peu pentus. Utilisez cette phase pour trouver votre rythme respiratoire et un braquet souple.
2. Anticiper le mur : À partir du KM 2.0, la pente passe durablement à 7-8%. Anticipez ce changement en réduisant légèrement votre braquet pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe.
3. Garder pour le final : Le passage à 5% vers KM 6.0 est une opportunité de récupérer partiellement sans ralentir. Évitez de relancer brutalement et préparez-vous pour les derniers hectomètres pentus.
7.4 km • 434 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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