GPM Červenohorské Sedlo est une ascension de 9.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bělá pod Pradědem, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 7.5%. L'ascension totalise 464 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La distance de 9.1 km et le dénivelé constant de 464m en font un effort long. La pente moyenne de 5.1% est régulière, avec plusieurs séquences à 6% qui augmentent localement l'intensité sans présenter de rupture majeure.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La pente étant homogère, maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante pour éviter le surrégime.
2. Anticipez les légères variations : Les sections à 6% (comme aux alentours des km 2, 3.5, 5, 6.5 et 7.5) nécessitent une légère adaptation de l'effort sans forcer.
3. Gérez votre effort sur la durée : La longueur de l'ascension est son principal défi. Évitez de partir trop fort et prévoyez vos ressources sur l'ensemble des 9 km.
9.1 km • 464 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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