Valico di Contrada Nero est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sorbo San Basile, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 195 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 6.9% sur 2.8 km est classique, mais la répartition révèle une difficulté inégale. Le premier kilomètre est le plus exigeant avec deux sections à 7% et 9%, suivies d'un répit relatif entre 1.0 et 2.0 km (pentes de 5-6%). L'effort final est soutenu avec un dernier tronçon à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes du début (7-9%). Gardez de la réserve pour la section à 8% après le 2ème kilomètre.
2. Récupération active : Profitez de la partie centrale moins pentue (1.0 à 2.0 km) pour ajuster votre rythme et retrouver un souffle régulier sans ralentir excessivement.
3. Anticiper la fin : La difficulté remonte significativement après le 2ème kilomètre. Préservez un peu d'énergie pour maintenir votre puissance sur les derniers 800 mètres à 7-8%.
2.8 km • 195 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km