Colle d'Ascione est une ascension de 5.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Parenti, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 7.6%. L'ascension totalise 231 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 3ème catégorie modérée sur 5.4 km. La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes, avec deux séquences plus raides à 6% (KM 0.5-1.0 et KM 3.5-4.0) qui rompent le rythme, le reste oscillant entre 3% et 5%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : La première pente à 6% arrive tôt. Évitez de partir trop fort pour ne pas être en difficulté dès le premier kilomètre.
2. Anticipez les deux sections clés : Relâchez légèrement l'effort avant les kilomètres 0.5 et 3.5 pour aborder les portions à 6% avec des ressources préservées.
3. Récupérez dans les parties douces : Les tronçons à 3% (KM 1.0-1.5, 4.5-5.4) sont propices à un léger relâchement pour ajuster votre respiration et votre cadence.
5.4 km • 231 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Colle d'Ascione
Rayon de 20 km