Colle d'Ascione est une ascension de 8.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Rogliano, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 8.8%. L'ascension totalise 441 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. La première moitié (KM 0.0 à 4.5) est la plus exigeante, avec des pentes souvent comprises entre 6% et 8%. La seconde partie (KM 4.5 à 8.3) est plus abordable, avec des pentes majoritairement de 3% à 5%, offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 8%. Adoptez un rythme régulier pour économiser vos ressources pour la longueur totale de l'ascension.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus douce entre les KM 5.5 et 7.5 (pentes de 3% à 4%) pour récupérer en maintenant une cadence élevée sans forcer sur le braquet.
3. Gérez votre allure : La pente moyenne de 5.3% est un bon indicateur. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante proche de cette valeur, sans vous laisser surprendre par les courts passages plus raides.
8.3 km • 441 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km