Alto de la Gargantada est une ascension de 4.8 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Siero, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 6.8%. L'ascension totalise 162 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.4% sur 4.8 km est régulière, avec une majorité de tronçons à 4%. L'absence de pente sévère en fait une montée accessible, mais son profil constant nécessite une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : L'absence de rupture majeure de pente permet de maintenir une puissance stable. Évitez les à-coups en début de montée.
2. Anticipez les légères variations : Les tronçons à 4% (KM 0.5-1.0, 1.5-2.5, 3.0-4.5) demandent un léger engagement. Relâchez légèrement l'effort sur les courts replats à 3% pour récupérer.
3. Gérez votre effort sur la durée : La longueur de près de 5 km implique un effort aérobie. Contrôlez votre respiration et votre fréquence cardiaque dès le départ.
4.8 km • 162 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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