Poggio San Romualdo est une ascension de 13.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Serra San Quirico, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 791 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 5.9% cache des variations importantes, avec quatre sections sévères à 8% (km 1-2, 4-5, 8-9, 11-12). Le kilomètre 6-7 à 2% offre le seul vrai répit, ce qui en fait une montée exigeante mentalement et physiquement.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les deux premiers kilomètres sont raides (7-8%). Évitez de partir trop fort pour ne pas vous "griller" avant les parties difficiles du milieu et de la fin.
2. Utilisez le km 6-7 (2%) pour récupérer : Cette portion plate est cruciale. Baissez votre braquet, relâchez la pression sur les pédales et respirez profondément pour aborder la suite plus frais.
3. Anticipez les derniers pics : Un dernier secteur à 8% apparaît entre les km 11 et 12. Gardez des forces pour cette ultime difficulté avant la pente plus douce des 500 derniers mètres.
13.5 km • 791 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km