Cupramontana est une ascension de 6.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cupramontana, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 326 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 6,3 km. Son profil est tactique, avec une première moitié exigeante (pentes de 7 à 10% sur les 3 premiers km) suivie d'un répit marqué entre les km 2,5 et 4,0 (pentes de 0 à 2%). La finale, bien que régulière (5-7%), sera éprouvante si l'effort n'est pas géré dès le départ.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rester discipliné dans le début fort : Ne pas se laisser griser par les pentes sévères (8-10%) du premier kilomètre et demi. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe cardiaque précoce.
2. Profiter de la partie plate pour récupérer : La section quasi-plate entre 2,5 et 4,0 km est une aubaine. Baissez votre braquet pour relâcher la pression musculaire et respirez profondément sans forcer.
3. Relancer progressivement avant la fin : Anticipez la remontée de la pente à partir du km 4,5. Augmentez progressivement votre cadence pour aborder les derniers kilomètres (5-7%) sans être déjà à la limite.
6.3 km • 326 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km