MonasteroSan Giovanni alle Formiche est une ascension de 3.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Selva, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.2% avec un maximum de 26.2%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans ses trois séquences à 12-14%, notamment le KM 0.5-1.5 (12% continu) et le final très rude (14% sur les 200 derniers mètres). Le secteur entre 2.0 et 2.5 km (3%) offre le seul vrai répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à la tentation de surpuiser dans le premier kilomètre (5% puis 12%). Gardez des forces pour les deux premiers kilomètres les plus exigeants.
2. Utilisez le répit : Profitez du secteur à 3% (KM 2.0-2.5) pour récupérer activement (pédalage souple, respiration profonde) avant l'ultime difficulté.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la pente de 14% en fin de parcours. Abordez le dernier kilomètre avec une réserve de puissance pour maintenir le rythme sur ce pourcentage sévère.
3.2 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers MonasteroSan Giovanni alle Formiche