Costa est une ascension de 2.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Adrara San Martino, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 25.2%. L'ascension totalise 314 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.9 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11%. Sa difficulté réside dans sa répartition inégale : le cœur de l'ascension (KM 1.0 à 2.0) est extrêmement exigeant avec deux kilomètres consécutifs à 16% et 15%, représentant près de la moitié du dénivelé total. C'est un effort explosif de première catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Dosage de l'effort : Démarrez calmement sur le premier kilomètre (pentes à 9% et 6%) pour constituer des réserves. Abordez la partie centrale (16%-15%) en contrôlant votre rythme respiratoire pour éviter la surchauffe.
2. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté aux fortes pentes (ex: petit plateau et cassette jusqu'à 32 dents minimum) pour maintenir une cadence de pédalage viable sur les sections à 16%.
3. Concentration sur le final : La dernière partie (10%-11%) reste pentue mais plus abordable. Si vous avez bien géré le milieu, vous pouvez y augmenter légèrement l'allure pour conclure.
2.9 km • 314 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
