Benago est une ascension de 1.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sedrina, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 12.4% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 160 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (1.3 km) mais intense présente une difficulté significative due à sa pente moyenne élevée de 12.4%. La pente est remarquablement constante, variant entre 12% et 14% sur l'ensemble du parcours, ce qui en fait un effort exigeant et sans répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Cadence et braquet : Anticipez et sélectionnez un braquet adapté dès le départ pour maintenir une cadence de pédalage régulière (environ 70-80 rpm) et éviter de "forcer" sur les jambes.
2. Rythme constant : Étant donné l'absence de portion de récupération, trouvez immédiatement un niveau d'effort que vous pouvez soutenir jusqu'au sommet. Évitez les accélérations brutales.
3. Position : Alternez entre la position assise (pour l'efficacité) et la position en danseuse (pour soulager les muscles et rompre la monotonie) sur les tronçons les plus raides (14%).
1.3 km • 160 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
