Pantanu est une ascension de 4.0 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Sarrola-Carcopino, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 2.7% avec un maximum de 6%. L'ascension totalise 108 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4 km (catégorie 4) présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 2.7% est faible, mais la répartition révèle un premier kilomètre plus exigeant (pente de 3% à 5%), suivi d'un long faux-plat descendant et plat sur le dernier kilomètre.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les pentes de 4-5% dans les 1500 premiers mètres. Gardez de la réserve pour la suite.
2. Récupération active : Profitez de la section descendante et plate entre 3.0 et 4.0 km pour relâcher légèrement l'effort et récupérer avant un éventuel sprint final.
3. Rythme régulier : L'ascension étant courte, visez un effort constant (puissance ou fréquence cardiaque) plutôt que des variations de rythme.
4.0 km • 108 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km