Bocca Di Valle Longhe est une ascension de 9.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sant Erasmu, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 598 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à son profil très irrégulier. La pente moyenne de 6.5% cache des variations extrêmes, avec plusieurs séquences à pente douce (1-2%) suivies de sections très exigeantes, notamment entre le KM 3.5 et 4.5 (11%, 10%) et dans le dernier tiers (KM 7.5-9.2 avec des pentes de 12%, 9% et 8%). La courte descente au KM 6.5-7.0 (-7%) rompt le rythme et précede la partie finale, la plus dure.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous fiez pas à la pente moyenne. Adoptez un effort régulier sur les parties raides (ex: 9-12%) et profitez des kilomètres à faible pente (1-2%) pour récupérer activement sans forcer.
2. Anticipez le final : La dernière partie (après la descente) est la plus pentue. Gardez des réserves pour attaquer les 2 derniers kilomètres (8-12%) sans exploser.
3. Rythme sur les replats : Les sections à 1-2% sont cruciales. Utilisez-les pour baisser votre fréquence cardiaque et vous réalimenter avant les prochaines difficultés.
9.2 km • 598 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km