Alto de la Cruz est une ascension de 3.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saro, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 210 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le premier demi-kilomètre à 10%, qui impose un effort intense dès le départ, et dans la section raide de 9% entre 2.0 et 2.5 km. Le reste de la montée alterne des parties plus douces (2%-4%), offrant des moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas griser par la pente initiale à 10%. Partez à un rythme contrôlé pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Anticipez le mur à 9% : Utilisez les kilomètres à pente faible (1.0-2.0) pour récupérer et aborder la section la plus dure avec des réserves.
3. Rythme régulier : Maintenez une cadence constante sur les parties à 4-6%, qui constituent l'essentiel du parcours, pour une dépense énergétique optimale.
3.7 km • 210 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de la Cruz