Côte du Haut du Tôt est une ascension de 4.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sapois, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 277 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4.2 km. Le profil est tactique, avec une première moitié plus exigeante (pentes de 9% et 10% entre les km 1.0 et 2.0) suivie d'un répit relatif au km 2.0-2.5 (7%) et d'une nouvelle bosse à 9% avant le km 3.5. La fin est facile avec 4% puis 0%, idéale pour la récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous sur le premier kilomètre (pentes de 5-6%) pour aborder la section cruciale des km 1.5-2.0 (10%) sans être déjà en surrégime.
2. Maintenez un rythme régulier dans les deux portions à 9% (km 1.0-1.5 et 3.0-3.5), en évitant les à-coups qui usent rapidement les jambes.
3. Profitez des sections à 7% et de la fin à pente douce pour récupérer activement et relancer si nécessaire avant l'arrivée.
4.2 km • 277 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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