Cabanas est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santo Tirso, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 362 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3.7 km) mais très raide, avec une pente moyenne sévère de 10%. Sa difficulté réside dans son irrégularité : après un premier kilomètre "modéré" (7-10%), la section centrale (KM 1.5 à 2.5) présente les pentes maximales (12-13%), constituant le cœur de l'effort. La fin, bien que constante à 10%, sera éprouvante après ce début exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le rythme dans la partie centrale : Anticipez la forte intensité entre 1.5 et 2.5 km. Adoptez un braquet adapté dès le début pour éviter une surchauffe dans ces pentes à 12-13%.
2. Maintenir une cadence régulière : La pente reste élevée (10%) sur le dernier tiers. Évitez de relâcher l'effort après le pic de difficulté pour conserver votre vitesse jusqu'au sommet.
3.7 km • 362 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km