Serra da Agrela est une ascension de 4.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Santo Tirso, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.3 km) et sa pente moyenne de 4.5%. La difficulté réside dans la répartition irrégulière des pentes, avec trois sections à 7% (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5, 3.0-3.5) qui demandent des efforts soutenus, séparées par des parties plus douces à 2-3% permettant de récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur les secteurs à 7% : Anticipez les trois portions raides (autour des 1km, 2km et 3km) et modérez votre allure dès leur début pour éviter la surchauffe.
2. Profitez des replats pour récupérer : Les sections à pente faible (KM 0.5-1.0 et 3.5-4.0) sont idéales pour baisser légèrement votre cadence et votre fréquence cardiaque avant le prochain effort.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier tronçon (KM 4.0-4.3 à 6%) nécessite un dernier effort, évitez donc de tout donner trop tôt.
4.3 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km