Sant Joan d'Oló est une ascension de 2.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Santa Maria d'Oló, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 21.3%. L'ascension totalise 163 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté concentrée dans son premier kilomètre. Les 500 premiers mètres à 14% constituent un départ très exigeant, suivi d'un second demi-kilomètre à 10%. La pente diminue ensuite significativement (7% puis 2%), ce qui en fait un effort court mais intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 14% initiaux pour éviter l'explosion musculaire précoce.
2. Rythme de croisière : Trouvez votre allure après le premier kilomètre, la pente devenant plus abordable (7% puis 2%).
3. Effort fractionné : Abordez la montée comme deux parties distinctes : un effort intense sur la première moitié, puis une récupération active sur la fin.
2.1 km • 163 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km