L'Ascensió est une ascension de 8.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sanaüja, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 304 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4%. Cependant, son profil est tactique, avec deux séquences exigeantes : un premier raidillon de 8% entre le KM 1.0 et 1.5, et une section plus longue et raide entre les KM 4.0 et 5.0 (8% puis 7%). Les parties plates (KM 5.5-6.0) et les nombreux replats (pentes ≤ 3%) offrent des moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Ne vous laissez pas surprendre par les deux forts pourcentages. Abordez-les à votre propre allure pour éviter la surchauffe.
2. Profitez des récupérations : Utilisez les kilomètres à faible pente (comme le KM 5.5-6.0 à 0%) pour pédaler en souplesse, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater.
3. Anticipez les changements de pente : La pente varie souvent. Maintenez une cadence régulière et passez les rapports avant les sections raides pour une transition fluide.
8.0 km • 304 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km