Polig est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à la Baronia de Rialb, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 203 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante sur sa première moitié. Les trois premiers segments (0-1.5 km) sont les plus ardus, avec des pentes comprises entre 8% et 10%. La seconde partie (1.5-3.0 km) est plus abordable (pentes de 5-6%), offrant un répit relatif avant un final quasi-plat (1% sur les 200 derniers mètres).
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 10% initiaux. Gardez de la réserve pour le segment à 9% qui suit.
2. Récupération active : Profitez de la portion plus douce entre 1.5 et 2.5 km (pentes de 5%) pour retrouver un rythme respiratoire stable sans réduire trop l'allure.
3. Anticipez le final : Même si la pente s'adoucit nettement après 3.0 km, l'effort cumulé des pentes précédentes se fera sentir. Maintenez l'engagement jusqu'au sommet.
3.2 km • 203 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km