Valico Masseria di Rio est une ascension de 6.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Massimo, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 338 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de San Massimo présente un profil en trois actes. Un début très doux (1-3% sur les 2 premiers km) permet de bien s'installer dans l'effort. La difficulté augmente significativement à partir du KM 2.5, avec une séquence exigeante de 8%, 10% et 6% sur le kilomètre suivant. Un court répit autour du KM 4 est suivi par un final ardu, avec des pentes à 9% et 8% dans le dernier kilomètre, ce qui en fait la partie la plus dure de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Les 2 premiers kilomètres à faible pente sont cruciaux pour échauffer vos muscles et établir une cadence sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez les deux séquences difficiles : Gardez des réserves pour le mur du KM 2.5-3.5 (8-10%) et surtout pour le final (KM 5.0-6.3). Évitez de sur-régler dans les pentes plus faibles qui les séparent.
3. Gérez votre effort sur les pourcentages élevés : Dans les sections à 9-10%, concentrez-vous sur une respiration régulière et une cadence stable. N'hésitez pas à utiliser le petit plateau dès que la pente dépasse 8% pour préserver vos jambes.
6.3 km • 338 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Valico Masseria di Rio
Rayon de 20 km