Monte Muto est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sepicciano, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 559 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.9% est élevée, mais c'est la succession de sections très raides (trois tronçons à 11%) et de passages plus doux (notamment un à 3%) qui rend l'effort exigeant. La fin est particulièrement difficile, avec les deux derniers kilomètres à 11% et 10%, exigeant des réserves physiques et mentales.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Utilisez les sections à pente plus faible (KM 2.5-3.0 à 3% et KM 5.0-5.5 à 5%) pour récupérer en réduisant légèrement votre intensité, sans pour autant relâcher complètement l'effort.
2. Anticiper la fin : Économisez vos forces pour les 2 derniers kilomètres, les plus pentus de l'ascension. Abordez-les avec un braquet adapté pour maintenir une cadence de pédalage régulière.
3. Adopter un rythme constant : Cherchez une puissance ou une fréquence cardiaque que vous pouvez maintenir sur la durée, plutôt que de suivre les fluctuations de la pente. L'objectif est de ne pas "crever" dans les parties à 11%.
7.1 km • 559 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km