Colle di Gallinola est une ascension de 23.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Guardiaregia, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 1254 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 23.2 km est exigeante par sa longueur et son dénivelé constant (1254m). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après un début modéré, une section plate au KM 8-9 précède une séquence très dure (KM 9-18 avec des pentes à 7-8%), suivie d'un répit relatif avant une finale irrégulière. Le pourcentage moyen de 5% est trompeur, masquant de nombreux passages à plus de 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de surenchérir dans les premiers pourcentages à 7-8% (KM 9-18). Adoptez un rythme régulier pour préserver vos forces sur cette longue séquence.
2. Profiter des sections de récupération : Utilisez le plat au KM 8 et la descente au KM 23 pour récupérer activement (pédalage souple) sans pour autant interrompre complètement l'effort.
3. Anticiper la fin : La dernière partie (KM 20-23) présente des pentes variables (4-6%). Gardez de la réserve pour maintenir une puissance constante jusqu'au sommet.
23.2 km • 1254 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km