Bocca della Selva est une ascension de 16.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Cusano Mutri, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 1061 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16.9 km est exigeante en raison de son dénivelé important (1061m) et de sa pente moyenne soutenue (6.3%). La difficulté réside dans son irrégularité : après un départ raide (sections à 9-10%), un répit notable au km 5 (1%) et une courte descente au km 9 (-4%) peuvent déstabiliser le rythme. La fin est particulièrement difficile avec des pentes à 8-9% entre les km 13 et 15.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas emporter par les premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier, légèrement en dessous de votre seuil, pour prévenir la fatigue avant les parties difficiles de la fin.
2. Profitez des répit : Utilisez le kilomètre à 1% et la descente à -4% pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) sans perdre complètement votre élan.
3. Préservez-vous pour la fin : Gardez des ressources mentales et physiques pour les trois derniers kilomètres, qui présentent une pente moyenne de 7.3% après une section éprouvante à 9%.
16.9 km • 1061 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km