Passo Santa Crocella est une ascension de 12.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Cusano Mutri, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 840 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le kilomètre 7.0-8.0 à 11%, qui arrive après une section plus facile (KM 5.0-6.0 à 1%). Le début est également exigeant avec des pentes comprises entre 8% et 10% sur les quatre premiers kilomètres. La pente moyenne de 7% est trompeuse, masquant ces variations significatives.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers kilomètres à 10%. Gardez de la réserve pour le mur de 11% au kilomètre 7.
2. Récupération active : Profitez impérativement du kilomètre quasi-plat (KM 5.0-6.0) pour relâcher légèrement l'effort, boire et manger avant la partie la plus dure.
3. Gestion du braquet : Anticipez les changements de pente, surtout la transition brutale vers 11%. Ayez un développement adapté pour maintenir une cadence sur cette section-clé.
12.0 km • 840 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km