Guardia Sanframondi est une ascension de 5.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelvenere, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 317 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La première moitié est irrégulière, avec une section descendante au KM 2.0-2.5, ce qui casse le rythme. La véritable difficulté commence après le 3ème kilomètre, avec une séquence exigeante de 8%, 10% et 8% sur près de 2 km. La fin, bien que plus courte, maintient une pente de 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Garde des forces pour le cœur de l'ascension : Les premiers kilomètres sont modérés. Utilise-les pour trouver un rythme stable sans forcer.
2. Anticipe le changement de rythme vers 3 km : La pente s'aggrave brutalement. Prépare-toi mentalement et physiquement à augmenter l'effort à ce moment précis.
3. Gère ton braquet dans les derniers kilomètres : La pente reste soutenue (6-8%) jusqu'au sommet. Évite de "craquer" en surmultipliant dans les 500 derniers mètres.
5.9 km • 317 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km