Guardia Sanframondi est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guardia Sanframondi, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 374 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6,2 km présente un profil exigeant. Après un départ très doux (3% puis 1% sur le premier kilomètre), la pente devient constante et soutenue à partir du KM 1.5, variant entre 6% et 8% sur près de 5 kilomètres. La section la plus difficile se situe entre les KM 3.0 et 4.5 avec une séquence ininterrompue de 8%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez des 1,5 premiers kilomètres peu pentus pour trouver votre rythme sans gaspiller d'énergie.
2. Rythme constant : À partir du KM 1.5, maintenez un effort régulier pour faire face aux pentes continues de 6-8%. Évitez les à-coups.
3. Préparation mentale : Anticipez la séquence exigeante de 8% entre KM 3.0 et 4.5 en gardant des réserves pour cette partie centrale cruciale.
6.2 km • 374 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km