San Marco La Catola est une ascension de 2.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Marco la Catola, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 15.7% avec un maximum de 25.2%. L'ascension totalise 354 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 16% sur 2.3 km. Le kilomètre le plus difficile se situe entre 1.5 et 2.0 km avec une pente de 20%, précédé d'une section légèrement moins pentue (10%) qui sert de répit trompeur avant l'ultime effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les deux premiers demi-kilomètres à 16% imposent un effort soutenu. Évitez de partir trop fort pour préserver vos muscles.
2. Profitez du répit au KM 1.0-1.5 : La pente redescend à 10%. Utilisez cette section pour récupérer en gardant un bon tempo, sans forcer, pour aborder la partie décisive.
3. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la pente de 20% à 1.5 km. Passez un rapport souple avant cette section et concentrez-vous sur une cadence régulière pour la surmonter.
2.3 km • 354 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km