Tufara est une ascension de 5.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tufara, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 571 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. Les trois premiers kilomètres (pente moyenne de 6.2%) servent d'échauffement avant une section centrale extrêmement exigeante sur les kilomètres 2.0 à 3.5, où la pente moyenne dépasse les 14%. La difficulté reste élevée jusqu'au sommet (pentes entre 10% et 12%), ce qui en fait une montée hors catégorie justifiée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la brutale augmentation de pente au KM 2.0. Évitez de partir trop fort et modérez votre effort dès le début pour aborder cette section critique avec des réserves.
2. Adopter un rythme régulier : Après le pic de difficulté, les pentes restent constantes (10-12%). Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable jusqu'au sommet sans à-coups.
3. Segmenter l'ascension : Divisez mentalement la montée en trois parties : l'approche (KM 0-2), le cœur dur (KM 2-3.5) et la conclusion (KM 3.5-5.7). Concentrez-vous sur un segment à la fois pour une meilleure gestion mentale.
5.7 km • 571 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km