Sella Canala est une ascension de 16.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Gambatesa, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 707 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Bien que classé Hors Catégorie, ce col de 16 km présente une difficulté modérée en raison d'une pente moyenne de 4%. La difficulté réside dans son irrégularité : une section très raide de 7% au 2ème kilomètre est suivie d'une longue portion quasi plate entre les km 9 et 12, avant un final plus exigeant (6% et 5%) entre les km 13 et 15.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Évitez la surchauffe en début d'ascension : Contrôlez votre effort dans la forte pente du 2ème km (7%) pour ne pas exploser prématurément.
2. Profitez de la partie centrale pour récupérer : Utilisez les km 9 à 12 (pentes de 0% à 1%) pour relâcher l'intensité, vous hydrater et manger sans perdre de vitesse.
3. Gardez des forces pour le final : Anticipez la reprise de pente à 6% au km 13 et ajustez votre rythme en conséquence pour terminer fort.
16.0 km • 707 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km