San Marco dei Cavoti est une ascension de 3.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Marco dei Cavoti, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 11.5% avec un maximum de 19.3%. L'ascension totalise 364 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3,2 km est un défi exigeant en raison de sa pente moyenne très élevée de 11,5 %. Le premier kilomètre est particulièrement difficile, avec une section à 15 % qui impose un effort intense dès le départ. La pente reste constamment sévère, variant entre 10 % et 11 % sur le reste du parcours, sans aucun répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion d'effort dans le premier kilomètre à 15%. Adoptez un développement souple pour ne pas épuiser vos réserves prématurément.
2. Rythme constant : Après le premier km, la pente se stabilise autour de 11%. Trouvez un tempo que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet, sans à-coups.
3. Gestion mentale : La distance étant relativement courte mais intense, segmentez l'ascension en vous concentrant sur chaque demi-kilomètre pour rester concentré.
3.2 km • 364 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
