Sella di Castelnuovo est une ascension de 5.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Pietramontecorvino, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 5.8 km. La difficulté est concentrée dans sa première moitié, avec une séquence exigeante de 1.5 km à 3.0 km où la pente atteint constamment 9%. Le profil devient ensuite beaucoup plus clément, avec une pente faible, une section plate (0%) et même une légère descente (-1%) entre 4.5 km et 5.5 km, offrant un répit bienvenu avant la courte rampe finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la partie centrale : Ne partez pas trop fort et économisez vos forces pour la section la plus raide (KM 1.5 à 3.0). C'est là que l'ascension se gagne ou se perd.
2. Profitez du répit : La partie plate et descendante après 4.5 km est idéale pour récupérer, baisser votre rythme cardiaque et vous préparer pour les derniers 300 mètres.
3. Adoptez un braquet souple : Les changements de pente fréquents, surtout la fin après la descente, nécessitent une gestion agile des braquets pour maintenir une cadence régulière.
5.8 km • 319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km