Campa San Román est une ascension de 6.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sames, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 520 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6 km est exigeante avec une pente moyenne de 8.7%. La difficulté réside dans son début très raide (12% sur les 500 premiers mètres) et une succession de sections à 10-11% sur les trois premiers kilomètres. Le kilomètre 3.0-3.5 (5%) et la fin (4% sur les 500 derniers mètres) offrent les seuls répis significatifs.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du départ : Évitez de partir trop fort dans les 12% initiaux pour ne pas épuiser vos réserves dès le début.
2. Rythme constant : Cherchez un tempo régulier sur les tronçons à 10-11% (KM 1.0-3.0) en utilisant un braquet adapté pour maintenir une cadence.
3. Récupération active : Profitez des sections à pente plus douce (KM 3.0-3.5 et fin) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans ralentir excessivement.
6.0 km • 520 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km