Casielles est une ascension de 4.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ponga, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 12.4% avec un maximum de 20.1%. L'ascension totalise 499 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4 km est extrêmement raide avec une pente moyenne de 12,4 %, ce qui la place clairement hors catégorie. La difficulté est soutenue, avec trois tronçons à 14 % (KM 2.0-2.5 et KM 3.5-4.0) et deux à 13 %. Le dénivelé constant d'environ 50m par demi-kilomètre ne laisse aucun répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez les deux sections critiques à 14 %. Adoptez un braquet souple dès le départ pour éviter la surchauffe musculaire avant ces passages maximaux.
2. Contrôle de l'intensité : Maintenez une cadence élevée (au-dessus de 70-75 rpm) sur les parties à 13-14 % pour préserver vos muscles et votre système cardio-respiratoire.
3. Préparation mentale : Le dernier demi-kilomètre à 14 % est décisif. Gardez une réserve d'effort pour cette fin d'ascension particulièrement exigeante.
4.0 km • 499 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km