Colláu Llerandi est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Parres, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 449 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un début très exigeant (pentes de 8 à 10% sur les 2 premiers kilomètres). La section centrale (KM 2.0-5.0) alterne entre des pentes modérées (5-6%) et des séquences soutenues (8-9%), exigeant une adaptation constante. La fin est moins sévère (3-5%), offrant un répit relatif avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'intensité des premiers kilomètres à 10%. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Rythme variable : Profitez des sections à 5-6% (KM 2.0-3.0 et KM 5.0-6.4) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder sereinement les portions à 9%.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en trois parties : un début ardu (0-2km), un milieu technique (2-5km) et une finale plus abordable (5-6.4km) pour une approche psychologique efficace.
6.4 km • 449 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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