Col du Pendédis est une ascension de 4.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Martin-de-Boubaux, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 246 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% est classique, mais la répartition révèle une première partie plus exigeante, avec des pentes à 7% et 8% sur le premier kilomètre, suivie d'une section plus douce (3-4%) entre les km 2.0 et 3.0. La fin, régulière à 4-5%, demande de garder de la ressource.
Conseils pour l'effort :
1. Démarrage progressif : Ne vous laissez pas piéger par les 8% initiaux. Évitez de "cramer" vos forces dans le premier kilomètre pour aborder sereinement la suite.
2. Récupération active : Profitez de la portion la plus facile (km 2.0 à 3.0, pente de 3-4%) pour retrouver un rythme cardiaque plus bas et vous réalimenter légèrement.
3. Rythme régulier : Après le km 3.0, les pentes reviennent à 5%. Trouvez un braquet confortable que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet sans à-coups.
4.8 km • 246 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km